Como Controlar la Diabetes: 5 Efectivos Consejos Para Prevenir y Controlar la Diabetes Naturalmente

Quieres saber como controlar la diabetes? Ahora es el momento de tomar medidas si has sido diagnosticado con diabetes, o te han dicho que eres una persona propensa a sufrir este padecimiento, o si simplemente te preocupas de que esta enfermedad se aproxime en un futuro.

Si no te cuidas adecuadamente, la diabetes a medida que avanza, trae consecuencias muy graves, que van desde la pérdida de extremidades a una pérdida completa de la vida.

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Mientras que la mayoría de personas con diabetes están obligadas a tomar medicamentos para controlar su azúcar en la sangre y reducir el riesgo de otras condiciones de salud, a menudo se puede revertir la diabetes tipo II si se pierde peso y se aprende a comer saludablemente.

Seguir algunas estrategias básicas de dieta y ejercicio también puede prevenir a una persona que apenas fue diagnosticada o alguien en riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

• Controlar el azúcar

En lugar de esperar a que la diabetes te invada por completo o dependas de la medicación permanentemente, tienes que empezar a controlar tu propia azúcar en la sangre. Esto significa eliminar el azúcar blanca refinada tanto como sea posible.

Comer una gran cantidad de galletas, pasteles, bebidas azucaradas y otros alimentos azucarados es lo que conduce a la diabetes, pero grandes cosas pueden lograrse al eliminar el azúcar de tu vida.

Ya que los carbohidratos blancos refinados actúan en gran medida como el azúcar dentro de tu cuerpo y deben ser reemplazados con opciones de grano entero o trigo integral.

O al menos, come porciones más pequeñas de carbohidratos refinados blancos y combínalos con fuentes de proteína magra.

Si tienes un gusto por lo dulce, opta por comer fruta en lugar de golosinas azucaradas y combínalas con proteínas, como la ensalada de fruta y queso cottage. Las manzanas son también excelentes opciones que no necesitan ser comidas con cualquier combinación especial.

• Mantén una rutina

Asegúrate de que estás comiendo de manera consistente durante todo el día para que tu azúcar en la sangre no se bloquee.

Esto no sólo ayudará a controlar el azúcar en la sangre, sino que te ayudará a perder peso, ya que mantiene tu metabolismo alto y te asegura una sensación de saciedad entre comidas. El alto contenido de fibra en los cereales integrales también te mantendrá lleno!

• Checa las grasas 

Con el fin de saber como controlar la diabetes y el azúcar en la sangre entre otros factores de salud, es necesario controlar las cantidades y tipos de grasa que pones en tu cuerpo. No trates de eliminar la grasa por completo, sino que trata de mantenerte alejado de los aceites parcialmente hidrogenados, grasas saturadas y grasas trans.

Dado que muchos alimentos pre-envasados ​​procesados ​​contienen esos ingredientes hoy en día, tendrás que encontrar opciones más naturales para controlar o prevenir la diabetes. El cacahuate natural y nueces o mantequilla de almendras son excelentes alternativas!

• Ponte en movimiento 

El ejercicio es muy importante si estás preocupado acerca de la diabetes. La dieta y el ejercicio van de la mano para controlar tu peso, pero el ejercicio va a cambiar todo acerca de tu cuerpo.

Sólo levántate y empieza a moverte de alguna manera en este momento, incluso si es sólo un pequeño paseo por la calle. Poco a poco caminarás distancias más largas y controlarás tu salud antes de que lo sepas!

• Reafirma 

Además de salir a caminar o usar aparatos de ejercicios en tu sala de estar para quemar el exceso de calorías y aumentar el metabolismo, lo que tienes que hacer es algún tipo de entrenamiento de fuerza sobre una base regular.

Cuanto más músculo tengas en tu cuerpo, más grasa quemas, menos problemas de peso tendrás y estarás más saludable por dentro y por fuera!

Si todo esto parece abrumador a primera vista, haz un cambio a la vez. Haz frente a lo que puedas hoy y conviértelo en parte de tu rutina si quieres saber como controlar la diabetes.

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Diabetes Mellitus: 10 Mitos y Realidades Acerca de Este Padecimiento

Se ha escuchado tanta información acerca de la diabetes mellitus. Muchos mitos y realidades en torno a este padecimiento. Los mitos representan creencias ampliamente extendidas aunque falsas.

Los mitos, que a menudo pasan de una generación a otra como historia oral, representan un vínculo entre las generaciones pasadas y presente.

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Como tales, a menudo contienen elementos que son verdad. Sin embargo, algunos mitos podrían actuar como obstáculos ante el progreso y, como sucede con el cuidado de la diabetes, resultar dañinos.

A continuación conocerás algunos de los mitos sobre la diabetes más populares en todo el mundo.

Mitos Que Afectan El Control de la Diabetes 

1. La diabetes se puede pasar de una persona a otra. 

FALSO. Si bien no se sabe exactamente porqué algunas personas desarrollan diabetes, se sabe que existe una relación genética en particular en la tipo 2 y los factores relacionados a los estilos de vida.

2. Las personas que tienen diabetes no pueden comer dulces ni chocolates.

FALSO. Si se come como parte de un plan de alimentación saludable y se combinan con ejercicio, los dulces y postres pueden ser consumidos por personas que viven con diabetes.

3. Comer mucha azúcar causa diabetes.

FALSO. La diabetes es causada por una combinación de factores genéticos y el estilo de vida. Si tienes antecedentes de diabetes en tu familia, se recomienda que sigas un plan de alimentación saludable y hagas ejercicio regularmente para controlar tu peso.

4. Las personas que tienen diabetes deben comer alimentos especiales para diabéticos. 

FALSO. Con un plan de alimentación saludable es ideal para todas las personas, niños y adultos. Baja en grasas; consumo moderado de sal y azúcar, agregando cereales integrales, verduras y frutas. Los productos "dietéticos" y los llamados "para diabéticos" al consumirlos, siguen elevando los niveles de glucosa en la sangre, son generalmente más costosos y pueden tener además un efecto laxante si contienen alcoholes de azúcar.

5. Los diabéticos deben evitar las 3P (pan, pastas y papas). 

FALSO. Estos alimentos deben ser consumidos en cantidades controladas, es decir medida en el tamaño y número de porciones diarias, pueden formar parte de la alimentación cotidiana. De este modo se les puede incluir tanto en las comidas principales como en las colaciones.

6. Las personas que tienen diabetes tienen mayores probabilidades de enfermarse de resfríos y otras enfermedades. 

FALSO. Se aconseja a las personas que viven con diabetes que se vacunen contra la gripe. Esto se debe a que cualquier infección interfiere en tu control de glucosa y te pone en riesgo de tener niveles altos de glucosa.

7. La insulina causa ateroesclerosis (endurecimiento de las arterias) y alta presión arterial.

FALSO. La insulina no causa ateroesclerosis.

8. La insulina produce aumento de peso y dado que la obesidad es mala para las personas que sufren de diabetes mellitus, no deberías de tomar insulina.

FALSO. Si bien la utilización de insulina puede traer aparejado una eventual ganancia de peso, los dos más recientes y prestigiosos estudios estadounidense y británico coinciden en afirmar que los beneficios del empleo de este reemplazo hormonal superan los de los riesgos de la obesidad.

9. La fruta es un alimento saludable. Por lo tanto está bien comer toda la fruta que quieras. 

FALSO. La fruta es un alimento saludable, contiene fibra y muchas vitaminas y minerales, así como carbohidratos. Por eso debe ser incluida en tu plan de alimentación. Aunque lo mejor es consultar sobre la frecuencia y los tipos de fruta que debes comer.

10.  No es necesario que cambies tu régimen de alimentación, a menos que tu estudio de hemoglobina glucosilada sea mayor de 8%.

FALSO. Cuanto mejor sea tu control de la glucosa, menos probabilidad tienes de presentar complicaciones en tu organismo. Tu meta profesional debe ser estar lo más cercano al 6% en el examen que te realices cada 3 meses de hemoglobina glucosilada.

Ahora que ya conoces algunos mitos y realidades acerca de la diabetes mellitus tendrás una mejor comprensión acerca del padecimiento y mejor poder de decisión respecto al tratamiento que debes seguir.

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Remedios Para la Diabetes: Vencer Tu Padecimiento Sin Medicamentos

Los remedios para la diabetes son una bendición de la naturaleza que pueden ayudar a los pacientes a combatir esta enfermedad. La diabetes, con los años, se ha convertido en una dolencia muy común entre las personas. Sólo en Latinoamérica, ya hay millones de personas que sufren de diabetes.

Las células del cuerpo reciben su combustible de la glucosa (una forma de azúcar). La insulina es la hormona que hace que la glucosa entre en las células. Con la diabetes, hay dos posibles escenarios que se producen en el cuerpo. En primer lugar, hay una cantidad inadecuada de insulina en el cuerpo.

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En segundo lugar, las células del cuerpo que ya son resistentes a la insulina y sus efectos. Estos darían lugar a la acumulación de glucosa en el torrente sanguíneo en lugar de alimentar a las células, por lo tanto, las células carecen de la energía necesaria.

Si el trastorno permanece sin tratamiento (altos niveles de glucosa persistentes en el corriente de la sangre), las complicaciones pueden ser previsibles, tales como nervios, los riñones, el corazón y daños oculares.

Afortunadamente, hay remedios naturales disponibles para los pacientes diabéticos que pueden probar y utilizar. No obstante, es recomendable que primero consultes con tu médico antes de utilizar estos remedios naturales.

El melón amargo

Se ha encuentrado a través de la investigación que este vegetal en realidad puede ayudar en el tratamiento de la diabetes. Tiene propiedades similares a la insulina que pueden reducir significativamente la orina y los niveles de azúcar en la sangre. El uso constante del melón amargo te ayudará a obtener resultados favorables.

Puedes cocinar el melón amargo. Una pieza cruda de la verdura también puede hacerse jugo y beberla por la mañana con el estómago vacío. También puedes moler las semillas en polvo fino y hacer té de las mismas.

Hojas del higo

Las hojas de higuera pueden servir para muchos usos, incluyendo el tratamiento para la dolencia de  azúcar alta en la sangre. Típicamente, la savia o leche de las higueras se utilizaba para el tratamiento de diversas dolencias, dejando atrás las hojas. Las cataplasmas y tinturas hechas con la savia deben ser consumidas de inmediato. Lotes frescos de curación también se deben hacer todos los días. Con las propiedades anti-diabéticas de hojas de higo, el paciente sólo necesitará menor cantidad de insulina para el tratamiento.

Al igual que utilizas el melón amargo antes de desayunar, las hojas de higuera también deben ser extraídas y beber el jugo todas las mañanas. También puedes hervir las hojas en agua para preparar un té.

Canela

Esta especia se encuentra generalmente en los postres dulces que los diabéticos se resisten a comer. No obstante, no es la canela la que contribuye a la carga de azúcar en un postre. En realidad, la canela es una especia útil para tratar la diabetes.

Idealmente, tendrías que usar un mínimo de media cucharadita de canela al día para suavizar las membranas celulares. La canela tiene la capacidad de imitar a la insulina y por lo tanto reducir la necesidad de utilizar la insulina en tu tratamiento.

Semilla negra

Nigella Sativa es otro nombre para la semilla negra. Se dice que es una hierba milagrosa que puede curar prácticamente todas las enfermedades. Se puede utilizar para tratar el cáncer de páncreas, el acné y mucho más. Seis cucharadas de aceite de semilla negra se deben tomar durante siete días. Puedes tomar el aceite en diferentes momentos durante el día.

Durante los primeros cuatro días, toma las dos cucharaditas, tanto en la mañana y la tarde. Durante los días restantes, puedes reducir su consumo a sólo dos cucharaditas al día. También se puede mezclar el aceite con tu jugo favorito. Recuerda beber mucha agua, también como uno de los remedios para la diabetes, puedes frotar el aceite en tu cuerpo.

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